Dit moet je weten

Professionele hulp

Het beste kun je een afspraak maken met je huisarts. Langsgaan kost niks en een huisarts zal nooit raar opkijken met wat voor verhaal je ook komt. Uit ervaring van familie, vrienden en kennissen kan ik zeggen dat een huisarts je vrij makkelijk naar een psycholoog doorstuurt als hij dit nodig vindt. Schrik hier niet van, want naar een psycholoog gaan is hartstikke normaal. Heel veel mensen doen dit! Het kennismakingsgesprek bij de psycholoog kan spannend lijken, maar stelt niks voor. Je zit ook nergens aan vast, dus mocht je het helemaal niks vinden dan kun je natuurlijk altijd afzeggen. Niks is verplicht.

Ook zijn er veel commercieel instanties die je kunnen helpen bij jouw verslaving. Google je problemen maar en je wordt gelijk doorverwezen naar een van deze bedrijven. Let er echter wel op dat veel van deze bedrijven bestaan om winst te maken. Ik raad daarom ook aan om eerst langs een huisarts te gaan. Dit kost namelijk niks.

Ben je al vaak bij de huisarts geweest en vond je dit geen oplossing? Je kunt ook direct contact opnemen met de verslavingszorg. Dagelijks bellen duizenden verslaafden om hun problemen te bespreken met de verslavingsdeskundigen. Zij kunnen je sowieso helpen. Neem hiervoor contact met:

INFO MOET NOG AANGEVULD WORDEN

Wat weten we van telefoonstraling?

Op scholen in Frankrijk is mobiel bellen verboden voor kinderen vanwege de schade die blootstelling aan telefoonstraling kan veroorzaken. De Franse minister van Onderwijs Jean-Michel Blanguer wil nu ook dat mobiele telefoons vanaf het begin van schooljaar 2018 verboden worden op alle lagere- en middelbare scholen. Dit laat de minister weten in het Franse RTL-programma The Grand Jury. Maar hoe slecht is blootstelling aan telefoonstraling? Wat weten we hierover? En wat is het eigenlijk? Ik zoek het uit en vraag het aan professor J. Kromhout, hoogleraar aan de Utrechtse Universiteit en onderzoeker van het COSMOS-onderzoek, een internationale langdurige studie naar smartphonegebruik op de lange termijn.

Volgens Concultancy Nederland had 93% van de Nederlanders in 2017 een smartphone of mobiele telefoon. Bijna heeft dus te maken met blootstelling aan telefoonstraling. Toch wordt er in Nederland of in andere buurtlanden nog weinig aandacht besteed aan de gevolgen van straling die afkomstig is van onze mobiele telefoons, routers, wifi-kanonnen, zendmasten, etc. Toch hoef je het onderwerp maar te googlen en je vindt talloze speculaties op gezondheidsblogs en nieuwssites die je waarschuwen over de gevaren van deze straling.

Toch wordt er in Nederland gek genoeg weinig geroepen over maatregelen tegen de blootstelling aan telefoonstraling. Ook de regering houdt zich stil betreft feiten en cijfers. Professor Kromhout laat weten dat dit komt doordat Nederland niet overtuigt is dat er iets aan de hand is met dit fenomeen.

Toch melde Zembla in 2012 al dat telefoonstraling mogelijk kankerverwekkend is en dat de Wereldgezondheidsorganisatie verband legt tussen mobiel bellen en het toenemen van oor- en hersentumoren. Er wordt dus van allerlei kanten van alles beweert en gespeculeerd, maar echte feiten laten dus nog op zich wachten.

Kankerverwekkend
Als we kijken naar de cijfers van het Integraal Kankercentrum Nederland dan zou telefoonstraling wel een oorzaak kunnen zijn voor het aantal stijgende nieuwe gevallen van hals- en hoofdtumoren. In 1990 waren er 2077 van dit soort gevallen en in 2015 was dit aantal gestegen naar 3082. Dit is een stijging van maar liefst 48,39 procent.
En als we kijken naar de cijfers over huidkanker, dan waren er in 1990 al 15.000 van dit soort gevallen bekend, maar schrikbarend steeg dit percentage in 2013 al naar 51.000. Dit is een stijging van maar liefst 340 procent. Met een bevolkingsgroei van 14,85 miljoen Nederlanders in 1990 naar 16,8 miljoen in 2013, weegt dit percentage niet op tegen het toename van de bevolking met 13,5 procent. Helaas is er nog niet exact hardgemaakt waarom deze vormen van kanker zijn toegenomen. Volgens het Integraal Kankercentrum Nederland kan het bijvoorbeeld komen door de verdunning van de ozonlaag waardoor je huidkanker krijgt of door de vergrijzing. Ouderen hebben namelijk eerder kans om ziek te worden. Toch zijn er veel verschillende gezondheidsblogs, zoals die van Jesse van der Velde of schrijfster Ria Lurvink-Luttik Holt, die beweren dat telefoonstraling zeker een oorzaak kan zijn van kanker.
Epidemioloog dr. ir. Marieke W.J. Louwman van het Integraal Kankercentrum Nederland, laat weten dat de bevolkingsgroei inderdaad voor een deel van de toename van deze cijfers kan veroorzaken, maar dat het ook ligt aan de vergrijzing. ‘Waar je ook rekening mee moet houden is de leeftijdsopbouw van de bevolking. Het aantal ouderen neemt toe en de ouderen die er zijn worden ook nog eens ouder dan vroeger. Daar zit een ander deel van de verklaring: huidkanker (net als de meeste andere vormen van kanker) komt het meer voor op oudere leeftijd.’ Ook laat Louwman weten dat er over telefoonstraling nog weinig bekend is, maar dat blootstelling aan de zon, zowel chronisch als kort-durende hevige blootstelling, waarschijnlijk wel een rolt speelt. ´Voor de relatie tussen electromagnetische velden en kanker is geen wetenschappelijk bewijs. Op internet kan iedereen zetten wat hij wil. Blogs en vage gezondheidswebsites geven doorgaans meningen i.p.v. feiten´, aldus Louwman. Conclusie: het is volgens het Intergraal Kankercentrum Nederland dus niet bewezen dat je kanker kunt krijgen van telefoonstraling. We stelden de vraag of telefoonstraling kankerverwekkend is ook aan Professor Kromhout.


Wat is straling eigenlijk?

Volgens de Nederlandse Vereniging voor Stralingshygiëne is straling het uitzenden van energie als golven door midden van elektromagnetische straling. Zonder dat er sprake is van direct contact, kan straling voor een energieoverdracht zorgen. Straling wordt door onderzoekers eigenlijk geen straling genoemd. Dit is een spreekterm. ‘Wij hebben het over elektromagnetische velden’, aldus hoogleraar Kromhout. Daarnaast laat Kromhout weten dat er veel verschil in straling of elektromagnetische velden zit. ‘De analoge telefoons van vroeger die zijn heel anders dan tegenwoordig, dus je praat over heel andere zaken. Dus het hangt sterk af van de manier van hoe je belt. Of je bijvoorbeeld een GSM-systeem gebruikt, of 4-G of 5-G, noem maar op. Dit maakt het ook zo complex.’
Om te meten hoeveel elektromagnetische energie opgenomen wordt in het lichaam dat blootgesteld wordt aan deze telefoonstraling, is er de meeteenheid SAR-waarde. Elk apparaat dat straling uitzend, zoals je smartphone of tablet, is verplicht deze waarde te melden op de verpakking of in de bijsluiter. Op deze manier wordt de consument gewaarschuwd voor de blootstelling aan straling. Toch hebben veel smartphonegebruikers nog nooit van deze term gehoord.

SAR-Waarde
SAR staat voor specifieke absorptietempo of -ratio. Dit is dus de meeteenheid waarmee je kunt meten hoeveel elektromagnetische energie opgenomen wordt in ons lichaam bij gebruik van een smartphone, tablet, mobiele telefoon, etc. Dit drukken we uit in Watt pet kilogram, oftewel W/kg. De SAR-waarde wordt ook wel SAT-waarde genoemd (betekent hetzelfde). In Europa mag je maximaal 2 watt/kg stralingswaarde toelaten. Alle telefoons in Nederland moeten dus ook onder dit limiet blijven, maar toch blijven hier nog wat vragen over.

Via de website van Ahealtylife komen we uit bij een instituut in Duitsland dat veel minder dan deze 2 W/KG aanraadt. Der Blaue Engel raadt namelijk een SAR-waarde aan van maar 0,6 W/KG. Ook in een land als de Verenigde Staten ligt deze SAR-waarde bijvoorbeeld veel lager, namelijk op 1,6 W/KG. Het is best opvallend dat er per land verschil zit in deze waardes, aangezien we dezelfde telefoons gebruiken. De website van Ahealtylife beschikt ook over een lijstje met SAR-waardes per mobiele telefoon. Als we de smartphones op dit lijstje van veel verkochte smartphones vergelijken, blijken veel van deze al ver boven de SAR-waarde van 0.6W/KG te zitten die Der Blaue Engel aanraadt.

1) Honor 8 (1,5 W/KG)
2) Huawei P9 (1,43 W/KG)
3) Apple iPhone 7 (1,38 W/KG)
4) Apple iPhone 7 Plus (1.24)
5) Honor 5C (1.14)
6)Sony Xperia X Compact (1.08)
7) Sony Xperia XZ (0.87)
8) LG G5 (0,737)
9) Apple iPhone SE (0720)
10) Sony Xperia X (0.720)

Wel blijven deze smartphones allemaal onder de 1,6 w/kg. Toch worden er in Nederland ook veel telefoons verkocht die boven deze 1,6 w/kg uitkomen. Zoals bijvoorbeeld de Alcatel OneTouch Idol 3 (1,63 w/kg) of de Blackberry Bold 9790 (1,73 w/kg). In de Verenigde Staten zouden deze telefoons verboden zijn, maar in Nederland niet. Best opvallend toch? Klik hier voor de volledige lijst om te zien hoeveel straling jouw smartphone uitzendt.
We vroegen hoogleraar Kromhout om uitleg te geven over de SAR-waarde en waarom deze per land verschillend kunnen zijn.

De SAR-waarde is trouwens niet overal gelijk. Wanneer je bijvoorbeeld op een plek staat waar je slecht bereik hebt, zal een telefoon harder stralen om toch een goede verbinding te krijgen. Als het goed is komt de SAR-waarde niet boven het aantal w/kg dat vermeld staat op de verpakking van het product. Toch kun je hier kritisch naar kijken omdat deze SAR-waardes in laboratoria worden gemeten en niet in de praktijk. Even meten hoeveel w/kg SAR-waarde er per gram weefsel je lichaam binnendringt is namelijk niet makkelijk te meten.

Kooi van Faraday
In een trein of afgesloten auto geen goed bereik hebben, is iets wat we allemaal wel eens hebben meegemaakt. Dit kan door de locatie komen waar jij je op dat moment bevindt, maar dit kan ook komen doordat je in een soort Kooi van Faraday zit. De kooi van Faraday is een gesloten metalen ruimte of kooi waar geen elektrisch veld doorheen komt dat van buiten naar binnen wil dringen. De metalen buitenkant zorgt er namelijk voor dat alle geïnduceerde spanning onmiddellijk naar de aarde wordt weggevoerd. Telefoonstraling kan dus moeilijk door zo’n ‘kooi’ heenkomen. Straling dat de andere kant op wil, doet precies hetzelfde. Denk hierbij aan een smartphone die contact wil maken met een zendmast wanneer jij probeert te bellen in de trein of auto. Doordat je smartphone door een soort Kooi van Faraday heen moet, zal deze harder moeten gaan stralen om een  goede verbinding te krijgen. Wanneer een mobiele telefoon harder zijn best doet om een signaal te versturen, gaat een telefoon dus meer straling produceren.

In de uitzending van Zembla: Ziek van je mobieltje. Liet Stralingsexpert, professor Michiel Haas al weten dat als je in de auto gebeld wordt, een telefoon meer straling uitzendt dan normaal. ‘De auto schermt af en in die afgeschermde omgeving wil hij wel door naar buiten komen dus moet hij meer vermogen hebben om te zenden om de verbinding uiteindelijk tot stand te brengen. Met name in metalen ruimtes gaat hij heel hard werken. Als er in een trein, in de bus een aantal mensen tegelijk aan het bellen zijn, dan kun je een stralingsniveau hebben wat zelfs boven onze hele hoge Nederlandse normen uitkomt’, aldus professor Haas. Dus wanneer je in een trein met zijn allen gaat zitten bellen of appen, komt er dus meer schadelijke straling vrij.

Een ander opmerkelijk feit over het gebruik van je mobiele telefoon is dat er in de kleine lettertjes van de gebruiksaanwijzing van je smartphone (dat kleine boekje dat iedereen gelijk weggooit), staat dat je een telefoon niet tegen het lichaam aan mag houden. Dit meldt Zembla in dezelfde aflevering. Daarnaast meld de Wereldgezondheidsorganisatie dat je geen mobieltje in je binnenzak moet dragen en dat je geen mobiel op je nachtkastje moet leggen als je gaat slapen, want het is mogelijk kankerverwekkend.

We vragen hoogleraar Kromhout om uitleg te geven over deze kleine letters:

Wat kun je doen tegen straling?
Bedrijven die je kunnen beschermen tegen straling lijken als paddenstoelen uit de grond te schieten. Bedrijven zoals Regionale EMV Specialisten of Blushield geven advies om je huis te beschermen tegen straling of bieden producten aan die de elektromagnetische straling kan wegnemen in bijvoorbeeld je auto of woonkamer door middel van een kastje of speciale stekker. Deze producten gebruiken een stroombron om de invloed van elektromagnetische velden (EMV) in het lichaam te verkleinen. Of dit nou echt helpt blijft trouwens ook een vraag, want volgens hoogleraar Kromhout is het grootste deel van deze markt niet helemaal zuiver. ´Er wordt grof geld verdiend aan angsten die dit bij mensen oproept. Dit is pure winsthandel´, aldus Kromhout.

Stralingsgevoelig
Voor degene die Better Call Saul gezien heeft, de bekende Netflix-serie en spin-off van Breaking Bad, denkt wellicht een tikje lacherig over het fenomeen: ElektroHyperSensitief (EHS) oftewel stralingsgevoelig. In de serie speelt een succesvolle advocaat die ontspoort is geraakt omdat hij elektrohypersensitief is. Toch komt de aandoening EHS volgens Stichting EHS best vaak voor. Naar hun schattig blijken een half miljoen Nederlanders overgevoelig te zijn voor elektromagnetische velden. Deze groep heeft na aanleiding van de straling last van verschillende gezondheidsklachten. Volgens het EHS zijn de meest gehoorde klachten: dufheid/vermoeidheid, geheugen- en concentratieverlies, hoofdpijn en duizeligheid.

In verschillende landen wordt EHS officieel als aandoening erkend. In Zweden heb je bijvoorbeeld recht op aanpassingen van je woning of werkplek, in Zwitserland worden behandelingen vergoed door de verzekeringsmaatschappij en Denemarken, Finland, IJsland, Noorwegen en Zweden komt EHS voor op de lijst van beroepsziekten. Toch wordt deze aandoening in Nederland nog niet officieel erkend. EHS is echter ook een diagnose van de patiënten zelf en niet van professionele artsen. Waarschijnlijk is dit de reden waarom deze ziekte in ons land niet erkend wordt. Hetzelfde geld voor smartphoneverslavingen, officieel bestaat dat ook niet in Nederland.

Conclusie
We kunnen concluderen dat we nog lang niet alles weten over de gevolgen van smartphonegebruik en blootstelling aan elektromagnetische velden. De tijd zal het leren, maar veel onderzoekers zijn het er wel over eens dat goed onderzoek in ieder geval noodzakelijk is. Misschien is een smartphone wel het nieuwe roken en komen we er pas achter dat het schadelijk is als iedereen verslaafd is, maar misschien kan het ook wel helemaal geen kwaad. We houden het Cosmos-onderzoek dat een populatie van 250.000 respondenten heeft, goed in de gaten. Over een paar jaar zal duidelijk worden of telefoonstraling schadelijk is voor de volksgezondheid of niet.

Twitter
Praat mee op Twitter onder #overmijnlike en laat weten hoe jij hier over denkt en volg @overmijnlike_ op Instagram!

Generatie-Z lijdt aan stress door sociale media en smartphones

Uit een onderzoek van Nationale Academie Media & Maatschappij (NAMM) blijkt dat jongeren tussen de 13 en 18 jaar lijden aan stress door het gebruik van sociale media. 50% van de ondervraagde geeft aan zich gestrest te voelen als sociale media niet bijgehouden kan worden.

Jongeren uit dit onderzoek lijden aan FOMO: Fear Of Missing Out. Dit betekent dat de jongeren angstig worden wanneer zij sociale media niet kunnen gebruiken. Jongeren voelen zich buitengesloten wanneer ze via sociale media zien dat hun vrienden iets aan het doen zijn waar zij niet bij betrokken zijn. Die gevoel wordt minder ervaren als de jongeren van te voren via sociale media op de hoogte waren gebracht van de activiteiten van hun vrienden.

Psycholoog Nynke Thurlings van Jong-Burnout laat in haar vlog weten dat jongeren veel stress ervaren door het gebruik van smartphones en sociale media. ‘Overprikkeling op wat voor manier dan ook en digitale samenleving zorgt ervoor dat we eigenlijk digitaal overprikkeld zijn. En dat heeft gevolgen als eenzaamheid, depressie en burn-out’, aldus Thurlings. Ze vertelt in haar vlog op YouTube dat 80% van haar studenten kampen met deze klachten en dat zij te maken hebben met Fear Of Missing Out (FOMO).

Daarnaast zijn school- en studieprestaties van de jongeren er op achteruit gegaan. Dit blijkt uit cijfers van ander onderzoek van het CBS. Een op de drie jongeren geeft aan dat hun school- en studieresultaten verslechterd zijn door sociale media. Dit percentage is van 2015 tot 2017 gestegen van 23% tot 35%.

18- tot 25-jarigen
Van de jongvolwassenen van 18 tot 25 jaar geeft 34% aan dat zij bang zijn om dingen te missen wanneer ze geen gebruik maken van sociale media. 22% van de ondervraagden geeft zelfs aan hierdoor onrustig te worden en 37% geeft aan het vervelend te vinden wanneer zij geen toegang tot internet hebben. Oudere mensen ervaren deze problemen in mindere mate. Slechts 17% is bij deze groep bang om dingen te missen via sociale media, 12% wordt onrustig bij het missen van berichten en 22% vind het vervelend als ze niet online kunnen zijn.

Een verslavingsexpert van Jellinek laat ons via de mail weten dat deze cijfers niet altijd hoeven te kloppen. ‘Wat ik wel kan zeggen is dat de cijfers van het CBS gaan om personen die zichzelf verslaafd vinden aan social media. Een zelfgerapporteerde verslaving is iets anders dan een daadwerkelijke verslaving.  Vaak wordt er gezegd dat iemand ´´verslaafd aan zijn/haar telefoon´´ is, maar in veel gevallen is dit geen echte verslaving. Het maakt het dan ook moeilijker te meten wanneer iemand echt verslaafd is, of gewoon vaak zijn/haar smartphone gebruikt’, aldus een medewerker van Jellinek. Toch zijn er in Nederland geen harde cijfers bekend over hoeveel smartphoneverslaafden er nou daadwerkelijk zijn. We moeten het dus voorlopig doen met deze zelf gerapporteerde gegevens van het onderzoek van CBS en NAMM.

Slaapproblemen door smartphone

Vier op de tien jongeren in Nederland van 18 tot 25 jaar geeft zelf aan dat ze minder goed slapen door het gebruik van sociale media. Uit cijfers van het CBS blijkt dat dit percentage binnen twee jaar is gestegen van 26% in 2015 naar 41% in 2017.

Nog heel even op je mobiel sociale media checken voordat je gaat slapen. De meesten van ons doen het. Uit onderzoek van het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM), waaraan 16000 mensen hebben meegedaan, blijkt dat bij 58% van de ondervraagden dit het geval is. Meerdere keren per week tot dagelijks, zowel via smartphone, als via tablet of computer. Dit lijkt onschuldig, maar het checken van je mobieltje voordat je gaat slapen kan gevolgen met zich meebrengen.

Oogspecialist Opticien Pearle laat op hun blog weten dat het blauw-violet-kleurige licht dat van een smartphone afkomt zorgt voor storingen in onze biologische klok. Door het blauwe licht denken onze hersens dat het overdag is en vergeten ze dat het tijd is om te gaan slapen. Hierdoor komt het stofje melatonine niet vrij. Dit stofje wordt in een klier in de hersenen aangemaakt en zorgt ervoor dat je wilt gaan slapen. Wanneer dit stofje ontbreekt krijg je last van slaapproblemen. Smartphoneverslaafden kampen hier dus mee omdat ze ’s avonds voor het slapen gaan hun ogen blootstellen aan het blauwe licht van hun smartphonescherm.

Wat kun je er tegen doen?
Pearle raadt zelf aan om een bril met een speciale blauw licht filter te gebruiken. Een zogenaamde ‘blue coating’ bril. Ook raden ze aan om een computerbril te dragen als je veel achter een computer of smartphone zit.

Dit is zo’n antiblauwlicht-bril.

Dit zorgt voor meer rust aan de ogen, omdat de bril het blauwe licht tegenhoudt. Wat ook helpt tegen dit blauwe licht, is je telefoon vaker op de nachtstand zetten. Bij een iPhone heet dit bijvoorbeeld Night Shift, hierdoor wordt het beeld donkerder en straalt het scherm minder blauw licht uit.

Night Shift aanzetten bij een iPhone-toestel.

Toch blijft er maar één optie de allerbeste: je telefoon zo nu en dan wegleggen.
Klik hier om een aantal hulpmiddelen te vinden die je daarbij kunnen helpen.

Positief
Slaapproblemen hebben gelukkig niet alleen maar een negatieve kant als het gaat om smartphonegebruik. Volgens het CBS zijn jongeren positief over het contact met hun familie en vrienden. ’s Avonds uren liggen appen voordat je gaat slapen heeft dus ook een positieve invloed. Laat weten hoe jij hier over denkt. Twitter mee onder #OverMijnLike. en volg @OverMijnLike_ op Instagram.

Hulpmiddelen bij een smartphoneverslaving

In Nederland is meer dan een op de vier jongvolwassenen (28,7%) van 18 tot 25 jaar verslaafd aan sociale media. Dit is sinds 2015 een stijging van maar liefst 10%. Dit blijkt uit cijfers van het CBS. Hulpmiddelen om de verslaving tegen te gaan schieten als paddenstoelen uit de grond. Je hebt bijvoorbeeld apps die er voor kunnen  zorgen dat je minder vaak gebruik maakt van je smartphone. Maar een app om van je verslaving af te komen, is dat eigenlijk wel logisch?

In eerste instantie zou je zeggen van niet. Toch zijn er veel apps zoals: Block Social Media, Moment of Checky die gebruikt kunnen worden om het telefoongebruik te verminderen. Deze apps blokkeren bijvoorbeeld andere apps op je telefoon of ze laten je weten hoe lang je gebruik maakt van een bepaalde functie of app. Je kunt dan een limiet instellen waardoor je bepaald hoe lang je een app per dag kunt gebruiken. Bijvoorbeeld één uurtje Facebook per dag. Dit kan ervoor zorgen dat je bewust wordt van jouw telefoongebruik waardoor je de verslaving onder controle kan krijgen.

Toch zijn dit soort apps vaak wel makkelijk om uit te schakelen. Soms via een omweggetje in de instellingen van je telefoon, maar vaak binnen een minuut is zo’n app dan ook weer uitgeschakeld als je dat wilt. Je blijft natuurlijk de baas over je eigen telefoon. Je moet jezelf dus aanleren om je telefoon weg te leggen na een melding van een van deze verslavingsapps.

Tips om je smartphone minder te gebruiken
– Zet je push-berichten uit. Dit is een melding van een app die je krijgt wanneer er bijvoorbeeld een nieuw berichtje binnenkomt. Als je dit push-bericht niet hoort of ziet, ben je minder snel geneigd om je telefoon te pakken.
– Maak het gebruik van je smartphone lastiger. Zet bijvoorbeeld een lange toegangscode van bijvoorbeeld 10 cijfers op je mobiel, die je thuis in een boekje hebt staan of die je op een briefje hebt in je portemonnee. Wanneer je dan wilt inloggen moet je eerst een extra handeling doen. Dit kan er voor zorgen dat je minder snel je telefoon pakt. Ken je de 10-cijferige code vrij snel uit je hoofd? Dan kun je de toegangscode bijvoorbeeld wekelijks veranderen.
– Leg je telefoon weg voordat je gaat slapen. Hierdoor krijg je een betere nachtrust. Uit cijfers van het CBS blijkt namelijk dat een op de vier jongeren slechter slaapt door het gebruik van sociale media. In 2015 lag het percentage van jongeren die slecht sliepen nog op 26% terwijl dat in 2017 al 41% was.

Heel leuk die tips, maar helpen die eigenlijk wel?
Hoogleraar klinische psychologie Prof. Dr. J.J.L. Derksen laat weten dat de cijfers er niet om liegen. Dat 1 op de 4 jongeren verslaafd is aan sociale media, noemt hij een serieus probleem voor onze samenleving, waar maar weinig oplossingen voor bestaan en hij vindt daarom ook dat hier snel iets aan moet gebeuren. ´Vanzelfsprekend, de jongeren van nu zijn de volwassenen van de toekomst, verslaafde mensen helpen zichzelf en de samenleving niet echt verder.´ Ook stelt de hoogleraar vragen bij het gebruik van de apps zoals Block Social Media, Checky of Moment. ´Ze zijn gemaakt door de makers van de apparaten zelf. Veel beter en erg noodzakelijk is het gebruik in de opvoeding te integreren, Aldus Derksen.

Wat vind jij? Hoort een smartphone- of socialmedia-verslaving bij deze tijd of hebben we het niet meer onder controle? Praat mee op onze Facebook-pagina en op Twitter onder #overmijnlike

Verslaafd? Doe de test!

Deze test is gemaakt doordat er meerdere smartphone-verslavingstests zijn samengevoegd tot één overzichtelijke verslavingstest. Zo zijn onder andere de tests van Jellinek, Elzevier en Quest samengevoegd om zo een betrouwbaar resultaat te kunnen bieden. Let op: wel is de test slechts een indicatie! Hij berekend niet echt of je verslaafd bent aan je smartphone. Om hier achter te komen zul je naar de huisarts of naar een verslavingsdeskundige moeten gaan. Toch geeft de test een duidelijk antwoord op de vraag of jij jezelf verslaafd vindt aan jouw mobiele telefoon én daarnaast is de test een goede manier om te polsen of jij jouw smartphone onder de duim hebt.

Hoe vaker iemand de vragen hieronder met ja beantwoordt hoe erger iemand kan stellen dat hij of zij verslaafd is aan een smartphone. Leon had op alle onderstaande vragen een dikke ja geantwoord. Hij ziet zijn smartphonegebruik dus niet als een probleem, maar waarschijnlijk heeft hij dat wel..

Test
1) Vind je zelf dat je meer aandacht besteed aan je mobiele telefoon dan je zou willen?
2) Vind je dat de tijd snel voorbij vliegt als je met je mobiele telefoon bezig bent terwijl je andere dingen had kunnen doen?
3) Vergeet je de tijd als je bezig bent met je mobiele telefoon?
4) Heb je meer contact met mensen via sms, chat, WhatsApp etc. dan dat je in het echt met mensen contact hebt?
5) Is de hoeveelheid hoe vaak je de mobiele telefoon gebruikt toegenomen?
6) Zou je stiekem willen dat je een beetje minder je mobiele telefoon gebruikt?
7) Ligt je mobiele telefoon naast je als je gaat slapen?
8) Beantwoord je elk moment van de dag berichtjes, tweets, email etc. zelf op momenten als je iets anders hoort te doen?
9) App, sms, tweet, email etc. je wanneer je aan het rijden bent (auto) of wanneer je je concentratie en focus ergens anders op moet houden?
10) Heb je het idee dat je mobiele telefoon jouw werk productiviteit vermindert?
11) Voel je je ontdaan als je geen telefoon in de buurt hebt? (Zelfs niet voor een korte tijd)
12) Als je de deur uitgaat heb je altijd je mobiele telefoon bij je. Klopt het dat wanneer je je mobiele telefoon bijvoorbeeld thuis of in de auto hebt laten liggen of wanneer je geen bereik hebt, je je misselijk en angstig voelt?
13) Is je telefoon altijd in de buurt als je aan het eten bent?
14) Klopt het dat wanneer je mobiele telefoon afgaat, je gelijk een gevoel voelt dat je je mobiele telefoon direct moet gaan checken?
15) Kijk je vaak nutteloos op je telefoon, zelfs als je weet dat je geen nieuwe meldingen hebt binnen gekregen?
16) Voel je je telefoon wel eens trillen, zonder dat hij eigenlijk trilt?

Antwoorden Test
1-5 vragen met ja beantwoord: niks aan de hand. Je hebt het onder controle.
5-10 vragen met ja beantwoord: je gaat de goede kant op om een telefoonjunkie te worden.
10-14 vragen met ja beantwoord: je kunt stellen dat je een kleine smartphoneverslaving hebt.
14-16 vragen met ja beantwoord: je bent verslaafd!

Verslaafd ja. Probleem nee.
Hoe erg zo’n verslaving is kun je alleen zelf zeggen. Als het gebruik van een mobiele telefoon jouw dagelijkse bezigheden belemmert, dan kun je stellen dat je een probleem hebt. Jeroen Veen, full-time blogger en eigenaar bij Bourgeoisie Culture vindt het geen probleem dat hij soms acht uur per dag op zijn telefoon bezig is. ‘Voordat ik blogger was, was ik al wel verslaafd aan mijn mobiel denk ik. Het helpt goed tegen verveling, maar een smartphone is ook gewoon een leuke bezigheid. Ik kijk Netflix via mijn telefoon, ik volg het nieuws, ik ben erg actief op social media en ik krijg veel berichtjes en mailtjes. Die moet ik allemaal checken. Dus ja ik zit wel acht uur per dag op mijn telefoon, maar dat zie ik niet als een probleem. We werken ook allemaal acht uur per dag.’

‘Ik heb gewoon de mazzel gehad dat ik van mijn hobby mijn beroep kon maken. Ik kan best snappen dat het een probleem wordt als je uren per dag op je telefoon zit terwijl je eigenlijk moet leren of werken.’ Aldus Jeroen die op zijn social media pagina’s altijd onherkenbaar te zien is, maar bijna altijd een mobieltje vast heeft.


Een telefoonverslaving kan dus ook leiden tot mooie dingen, zoals een goedlopende blog. Luister hier het interview met Jeroen Veen over zijn leven als welvarend blogger:

 
Foto’s: instagram.com/jeroenveenn